trening na redukcje

witam wszystkich !! mam takie pytanie... czy taki plan treningowy na silowni jest dobry ?? czy przyniesie jakiekolwiek rezultaty itd... ogolnie rzec biorac planuje redukcje, ale o tym w innym dziale :) otoz chodze 3 razy w tyg na silownie: wtorek: robie klatke i triceps ( po 3 rozne rodzaje cwiczen na dana partie) czwartek: biceps,plecy (j.w.) [...]

witam :) mam takie pytanie.. chcialem zaczac redukcje na wakcje zeby dobrze wygladc Wiek 20 Wzrost 190 waga 90 Siłka 3 razt w tygodniu , do tego trening pilka , nie wykluczam roweru , na stanie mam kreatyne i bialko ;p chcialbym cwiczyc na rzezbe a nie wiem co jeszcze moge z odrzywek wziasc zeby byly efekty aa no i klate zbey dobrzr [...]

Witam, tak jak sugeruje temat, zastanawiam sie czy moja masa ciala nie spada zbyt szybko. W maju zacząłem redukcje(dieta z ujemnym bilansem + trening silowy + tabata/interwaly). Na starcie ważyłem 81kg, po miesiacu czasu waga spadla do 79, wszystko wydaje sie byc jak najbardziej w porzadku. Po tygodniu moja waga spadla do 76kg, tyle ze nei byla to [...]

Bardzo proszę o sprawdzenie i ewen. sugestie do poprawki. Zrobiłem właśnie redukcję z 87kg na 80kg i chcę coś zmasować do wakacji. Trening pon. wto. czwa. pią. środa i wekeend regeneracja. Praca siedząca (serwisant gsm) Nie uprawiam innego sportu jak doniesienie zakupów na 3 piętro każdego dnia :D. [...]

[...] sportowe? Czy redukcja może iść w parze z szybkością? Jeśli myślę dobrze, to siłę się buduję na dodatnim bilansie to chociaż chodzi by nie spadła . Oczywiście w tym czasie treningi normalnie jedynie dieta na ujemnym bilansie. Chodzi o to że mam obóz sportowy, więc nie chciałabym na obozie mieć żadnych spadków mocy, nie czuć się gorzej itp. [...]

[...] zakupilem bialeczko Hi Tec Protein 80 2250kg ofc bd dokupywal jak bd sie konczylo chce zaczac na bialeczku przez jakies 2msc +omega3 silownia 5x w tyg aero 2-3x w tyg trening intensywny duze partie 16-24serie male 9-12 przerwy miedzy seriami 30-50sec. Wiec pytanie bialeczko na sam poczatek wystaczy a po 2msc wlaczyc spalacza mam na mysli [...]

[...] zamierzam zrobić redukcje na prohormonach.Które są godne uwagi,zależy mi na utracie fatu i zachowaniu jak najweicej mieśni. Które pobudzają i czy do tego osłonki i odblok,zaeży mi też aby bardzo nie ryły.Oczywiście dieta na 100% i trening jest.Jeszcze zastanawiam si nad eca ale,tussipect jest na recepte,wiecie gdzi można go jeszcze dostać? pzdr

[...] udalo mi sie namowic dziewczyne zeby zaczela uczeszczac ze mna na silownie, obiecalem jej ze uloze plan, lecz niestety nie wiem nawet jak sie za niego zabrac. Czym sie rozni trening kobiety od treningu mezczyzn ? na co zwrocic uwage przy ukladaniu ? jak narazie korzysta tylko z rowerka, biezni,stepera i jeszcze czegos ;) chodzi o typowa redukcje [...]

[...] wchodzę na thyroterm i mam pytanie. Mam 2 opakowania tribulus stack z precision sport i 2 opakowania nitric oxide, zestaw ten miałem brać między cyklami z kreatyny ale kontuzja pokrzyżowała plany. Myślicie, że jest sens dorzucić któryś z supli do redukcji czy zostawić na zimowe masowanie? P.S. Oczywiście dieta jest, trening też typowo redukcyjny.

[...] czasu jestem na masie, aktualnie ważę 75 kg tylko że zauważyłem że zalał mi się brzuch (górna część mięśnie jest dalej dosyć dobrze widoczna) jednak chciałbym kontynuować masę tak do 80 kg. Mam takie pytanie, czy mógłbym robić 2-3 w tyg trening cardio na czczo by zbić ten nadmiar tłuszczu czy jednak zrobić to 80 kg i zacząć redukcję. Pozdrawiam

[...] własnie zakończyłem redukcje 68kg/178cm i mam takie pytanie zaczyna się szkoła więc kiepsko z czasem na przygotowanie jedzenia itp a więc chcialbym zapytać czy jezeli utrzymam kalorie dziennie do max 2000 kcal i w tym będzie 180gram białka i trening 4 razy w tygodniu to udało by się jakieś mięśnie zdobyć dodam że na redukcji spożywałem 1300kcal.

[...] niedługo kończe msowanie i co sadzicie and takim rozwiazniem troche fatu nazbierąło sie na kalcie i brzuchu, kcl na - mniej ww wiecej białka, termogeniki do tego i normalny trening bez aero? da rade stracic troche fatu? neichce sie bawic w aeroby bo znów strace troche meicha a neichaił bym tego probował tak ktos keidys? a i jeszcze tak na [...]

[...] widzę czuje że to się dzieje po wo li. Ćwiczę 2x w tygodniu siłowo np barki 11x6 powtórzeń a biceps 13x6 powtórzeń inne partie ciała też ćwiczę żeby nie było ale na co dzień te części ciała są wystawione na widok nie licząc nóg i w pozostałe dni crosfit. Więc czy mój trening siłowy jest zły dodam że co jakiś czas dodaje serie albo powtórzenia.

[...] wywnioskowac, iż mam nadwage. Chciałbym coś z tym zrobić wkońcu. Ale mam pewien dylemat chciałbym zabrac sie intesywnie do roboty mam mętlik w głowie czym rozpocząć swój trening mam nadwage tzn żeby zrobic mase to musiał bym miec redukcje ? a później dopiero po obniżeniu tkanki tłusczowej wskoczyc na mase ? czy ułożyc odrazu diete na mase i [...]

[...] miesiąc był na wyższych węglach Teraz jakoś od połowy lipca jadę na rozkładzie B 190g WW 140g Tłuszcze 150g 2700kcal waga 86kg obecnie pomimo dodania interwałów do treningu 2x aero 30min 2x interwały/aero trening 25min Waga stoi w miejscu a pas przez cała redukcje leci i tak powoli... 95 na 91 obecnie Micha czysta i dopięta Tak więc [...]

[...] Od razu mi się spodobało, gdyż lubię duże ciężary. Przez ten tydzień robiłem rampę,lub maksymalnie 8 powtórzeń z progresja w zależności od cwiczenia, oraz na ćwiczenia izolowane 12-15. I teraz mam pytanie jak zdecydowałem się na taki trening to jak ma to wyglądać z odpoczynkiem między seriami oraz ćwiczeniami ??

witam. mam wielka prosbe.. zywcem nie mam kiedy szperac po sfd i wyszukiwac informacji na temat supli itd a zalezy mi na czasie prosze was o podanie, waszym zdaniem, najlepszego zestawu suplementow wspomagajacych redukcje tluszczu. diete i trening juz mam cena nie gra roli. pozdrawiam

[...] spalacz tłuszczu w miare spoko , ale nie jakis hardkor przez ktorego pikawa wyskoczy Bialko izolat , zeby dobrze smakował na wodzie , bo mleku mmam srake cos przedtreningowego , ale bardziej na energie niz na niewiadomo jaka pompe , bo moj trening to 50/50 sztangi areoby . i jakies minerały z vitaminkami na odporność tutaj chyba [...]

Witam, aktualnie zacząłem robić trening Bill Star. Mój poziom BF jest na około 18%. Mam zamiar zejść trochę. Nie chce robić typowej redukcji, ponieważ zależy mi na progresie siłowym i masowym. I pojawił się problem co zrobić, żeby utrzymać w miare progres, a przy tym spalać tłuszcz ( nie chodzi tu o jakąś hardorową redukcję, niech trwa nawet [...]

Dobry. Chce zrobić w kwietniu redukcję. Ale jednocześnie chciałbym żeby siła nie spadła i wzrosła. Dieta na ujemnym bilansie + aeroby, trening split, siłowy na klate. Zastanawiam sie czy cos z tego wyjdzie? W DT: CP rano, HP przed treningiem, Dyma Burn rano i przed treningiem W DNT(aerobowe): tak samo Więc bedzie cos z tego? Redukcja i wzrost siły?